通宵達旦打麻將、不分晝夜上網，已經成為很多人過節的保留節目。不少人累出了麻將肘、鼠標手，還有人被腰椎病和頸椎病纏上了。
小處方：打牌或打麻將這樣的長時間低頭久坐的活動，老年人最好控制在2小時以內，要常站起來踮踮腳。年輕人也要適可而止。
打麻將時間長了，不僅胳膊肘容易出現問題，腰、腿、頸椎等也容易出問題。
在室內上網、打牌等娛樂活動要避免久坐不起，更不可「連夜作戰」，造成腰椎間盤、肘部、頸椎等長時間受壓迫。像打牌或打麻將這樣的長時間低頭久坐的活動，老年人最好控制在2小時以內，打麻將或者打牌時，還要經常站起來踮踮腳。
長時間上網或者打麻將之後，難免頸背酸痛。這時，很多人都會下意識的「搖頭晃腦」活動一下，或是用手捏揉一下頸背部。頸背痛別忙「搖頭晃腦」。如果想要做些頸部的活動，在程度比較輕的情況下，可以做廣播體操或者游泳。若病變比較嚴重，就不要自己輕易「搖頭晃腦」了，而應該在醫生的指導下進行活動。如果想要按摩或是推拿，最好請醫生幫忙。 |
